Pontos De dieta

Muitas pessoas ficam entediadas rapidamente com dietas, uma vez que devem sempre comer a mesma coisa e por isso não podem perder peso.

Para evitar isso , nós propor os pontos da dieta , dieta flexível projetada para atender diferentes gostos e estilos de vida sem proibir o consumo de qualquer alimento, além de ser flexível permitiu a comer qualquer alimento em qualquer lugar, perfeito para pessoas com um emprego muito agitado e movido.

A dieta dos pontos oferece, sob a supervisão de um especialista, uma solução oportuna para o problema do excesso de peso, sem arriscar a saúde.

Nesta dieta por pontos, é importante conhecer a quantidade de pontos que cada alimento possui e adaptá-lo a cada pessoa de acordo com sua idade e altura. Cada alimento tem um número de pontos, assim como cada pessoa de acordo com seu tamanho e peso.

Recomenda-se que a dieta dos pontos só duram um máximo de 4 ou 5 semanas, durante o qual ele vai perder uma média de 2 quilos por semana e não é apropriado fazê-lo com menos de 12, mulheres grávidas ou pessoas com uma história de doença do sistema nervoso.

Recomendações

  • Para uma MULHER de estatura mediana, estes são os pontos que correspondem ao seu peso :
    Peso (kg)
    Pontos / dia
    61 – 70
    18
    71-80
    20
    81-90
    22
    91-100
    24
    > 100
    26
  • Para um HOMEM de estatura média, estes são os pontos
    que correspondem a ele de acordo com seu peso
     :

    Peso (kg)
    Pontos / dia
    <80
    26
    80-89
    28
    90-99
    30
    100-109
    32
    > 110
    34
    1. Você pode comer tudo, mas sem exceder os pontos.
    2. É aconselhável, além de selecionar os alimentos para seus pontos, escolhê-los de acordo com a pirâmide nutricional (30% de gordura, 50% de carboidratos e 20% de proteínas).
    3. Recomenda-se fazer 5 refeições por dia (café da manhã, almoço, almoço, lanche e jantar).
    4. Você pode economizar pontos na dieta , até um máximo de 4 pontos por dia (28 semanais), ou seja, no caso de cerca de 3 pontos em um dia, estes podem ser consumidos no dia seguinte.
    5. Tenha em mente que quando você consome dois alimentos que têm zero pontos ou as mesmas duas vezes, a soma é 1.
    6. Você pode obter pontos negativos ou pontos de bônus ,
      através do exercício. Por exemplo, 30 minutos de caminhada equivalem a 1 ponto, 30 minutos de caminhada rápida, 3 pontos, 30 minutos de corrida, ciclismo ou natação em 5 pontos.

    Comida e seus pontos

    Nós oferecemos-lhe uma tabela abaixo, onde você encontrará os alimentos mais comuns com os pontos que contribuem para a dieta. Desta forma, você pode facilmente programar e calcular a dieta para sua medida. Se você não encontrar comida aqui e quer saber os pontos que ela traz, você pode clicar no link abaixo a tabela onde você vai encontrar uma outra lista de alimentos muito mais extensa, com os pontos que contribui para a dieta. Boa sorte!

    Pontos
    Alimentos
    0
    Espargos, feijão verde, alface, tomate, cebola, laranjas, maçãs, água, morangos, melão, melancia
    0,5
    mel, chá
    1
    Um cacho de uvas, ervilhas, alcachofras, pimentos, berinjelas
    1,5
    Um iogurte desnatado, queijo de Burgos, uma lata de mexilhões
    2
    Massas, um ovo, um copo de leite semi-desnatado, um copo de vinho, batatas (assadas ou cozidas), pescada, um creme de baunilha, banana.
    2,5
    Lentilhas, Atum
    3
    3 fatias de presunto, peixe frito, almoço de peru
    3,5
    Um chouriço ibérico
    4
    Un helado, carne estofada
    4,5
    Um trozo de pizza, um donut ou um selo
    5
    Omelete de batatas de ovo, 4 croquetes de frango
    6
    Uma cerveja, patê ou fígado, um envelope de purê de batatas
    7
    Uma porção de salada russa, chocolate ao leite
    8
    Cordeiro, manteiga,

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *